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无边的黑暗该用户已被删除	1楼大中小发表于 2011-3-2 15:38 显示全部帖子 0 我觉得还是练习深蹲起有效果还不伤身每天做深蹲起200下 50下为一个基数每天做够四个基数只要你能坚持这样一个月保证你性能力提高一个档次持久力也会增强很多
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